co pod

[...] dawałem, ale starałem się być z przodu. Dwa konie co golą większość wyścigów przyjechały z Varso i nas zrobili. Ale tempo i tak mordercze. Na żyletki się utrzymałem… Tylko pod górę udawało mi się wybijać do przodu.. Nogi zapiekały okrutnie, muszę odpocząć. To już czas. Na ten moment mam ponad 30 dni treningowych z rzędu. Koniec. Trzeba odpocząć [...]

[...] No i kompletnie nie widzę Ciebie w ultra z Twoim charakterem. Mam tu na myśli to, że możesz mieć problemy z równą długą jazdą, bo co chwilę się porywasz na jakiś segment, podjazd itd. W sensie za bardzo Cię nosi :-) Trochę tak, a trochę to co się dzieje ostatnio na wyścigach. Ostatnio na ŻTC kolega złamał miednicę, inni leżeli. Kraksy w [...]

[...] sobie na początku konkretne przełożenie i jego już zupełnie nie zmieniam tylko trzymam stałą kadencję? Jeśli tak to co w przypadku, gdy wbiłem się za nisko, kadencja mi podchodzi pod 100 i zaraz będę musiał kręcić jeszcze więcej watów, zmienię przełożenie to wtedy ERG się dopasuje do tego? Jakby co nie mam DD ale mam Flow Smart który de [...]

[...] Utrzymuje długo moc. Dodatkowo uswiadomiles mnie ze Góra ciała pracuję na rowerze i trzeba ja trenować. Dzieki tobie to zupełnie inny level. Dzięki! Dam co mam!! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-05 18:53:25 Bardzo się cieszę z tego powodu. Teraz pokaż na co Cię stać, a ja już mam małe "conieco" dla Ciebie przygotowane pod następny start.

[...] bieganie staje się dużo łatwiejsze. Nawet jak idę na wybieganie załóżmy 30/40 km to najdalej od domu jestem 20 km. Każdy bus jeździ i żaden znajomy czy żona nie odmówi podwózki. Jednak 200 km od domu - staje się problemem. Inna kwestia to jedzenie. Fajna próba i fajny test dla Ciebie, Twojego organizmu i głowy. Może ta babka wcale nie [...]

[...] Jeśli jesteście ciekawi co u mnie to melduje :-) Aktualnie mam luźny okres, więc i brak wypisek. Nie mam planu działania, a wszelkie aktywności podejmuję spontanicznie. Tak również dzieję się z odżywianiem, ale nie jadam pod korek i syfu, a raczej próbuje i nie odmawiam sobie produktów, jak to się ma w sezonie. [...]

Parę zmian w kalendarzu ultra. Pojawi się: https://i.imgur.com/JDej3f4.jpg https://lubuskaszosa.pl/ Będzie ruszało z podobnych lokalizacji co zeszłoroczne 24h. No i podobno ma nie być właśnie UTT 24h w pniewach tylko gdzieś pod śląskiem, bardziej górzyście, co mnie cieszy :-D

Słuchajcie, jeszcze nie doszłam nawet do połowy "Pod górę", ale podstawowy problem mojej (nie)formy biegowej chyba już udało mi się zidentyfikować. I tak mi się klaruje plan na najbliższe miesiące, ale pomyślałam, że może ktoś mądrzejszy (Viki? %-)) będzie miał uwagi. Na pewno nie mam odpowiedniej bazy tlenowej, bo w zasadzie w całej historii [...]

Nightingal, dziękuję! Hesia, to mam nadzieję, że zadziała to również w drugą stronę. Bo wcale tych nóg tak wysoko to nie podnoszę (jeszcze! ;)). Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu, powiedzmy, mocno testowy. 1. Inverted row 2 x 12 Wyciskanie sztangi, leżąc 2 x 5; 22, 27 kg 2a. Pompki wąsko na podłodze 3 x 11, 9, 8 2b.RDL 3 x 12, 12, 10; [...]

[...] lekarzem, który miał mnie operować miałem, kazał zrobić badania i usg, zrobiłem i... Całkowicie wchłonęło mi się gino? Dosłownie nic nie ma w obrazie usg, nic nie wyczuwalne pod palcami, zresztą od czasów prepa ani raz się nie odezwały te cycki więc "cudowane ozdrowienie", moja Sylwia mówi, że jestem takim sknera, że wchłonąłem gino, żeby nei [...]

Co Ci przepisał okulista? Całe życie mam problem z uczuciem piasku pod powiekami. Okulista nie widzi nic niepokojącego - krople nawilżające i nic więcej. Najlepiej się czuję gdy mam zamknięte powieki :-) Te kompleksy dają Ci w kość? Gdy je robiłem to po 4-m obwodzie było gorąco :-) Mam krople "TOBRADEX" i żel "CORNEREGEL", dodatkowo przemywanie [...]

Juras dzięki za ćwiczenia ale te akurat są mi znane byłem przekonany że chodzi o kółko - kółko czyli patent na mocny brzuch :-) Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 [...]

[...] do tej pory w tym tygodniu tylko jeden trening w poniedziałek {:-(. We wtorek rano byłem u córki na kawie i wracając do domu przechodziłem obok belek które mam do przebudowy poddasza. Chciałem je przełożyć pod wiatę żeby nie mokły, no i w tak głupi sposób zacząłem podnosić ze "strzeliło" mi w plecach az przyklęknąłem }:-(. Z wstaniem był juz [...]

[...] masaze roznymi gabkami itp, to byly efekty tuz po takim masazu - wiadomo, skora byla dobrze ukrwiona, wiec mniej cellulitu bylo widac. Ale jakis wiekszych efektow nie bylo. Jak zaczne jesc te tabletki to dam znac. One ponoc bardzo dobrze dzialaja na przemiane materii i na rozbijanie tych grudek tluszczu pod skora,ktore tak widac :( Zobaczymy:)

[...] nie miała takiego słomianego zapału :/ wiem, że pomaga trochę z autopsji, trochę z opowieści, a to przepis: fusy z kawy połączone z cynamonem.. można dodać soli do kąpieli i trochę żelu pod prysznic - by papka była bardziej w formie ciekłej niż stałej taką miksturę wmasowuje się w miejsca newralgiczne Pomaga..na serio Pozdrawiam i powodzenia!

[...] klatkę,myślisz,że to dobry pomysł??Może wrzuć barki razem z nogami,bo Ci będą po klatce ręce "latały" 2.co do nóg to może na końcu rób uginanie na dwugłowe,biorąc pod uwagę,że zaczynasz to powinnieneś trzymać się sprawdzonych metod. 3.W treningu pleców dodaj coś na prostowniki,jako,że jesteś początkujący powinny to być wznosy tułowia w [...]

[...] Co do wpuszczenia kibiców co ma do tego Ruch??? i jego kibice ??? byliscie na stadionie przeciez?? jedynym pechem jaki was spotkał to to ze psy was prowadziły na dworzec nie pod tunelem ino pod kasami ale to nie miejsce i czas by pisac o takich sprawach. Inaczej zapytam czy Lech dostał jakąs kare za mecz z Wisłą ??? I wiecej pokory z waszej [...]

Jakbyś się troszkę chociaż na ludziach znał wiedział byś że znaczna większość nie lubi ryzyka i pójdzie tam gdzie łatwiej Człowieku co Ty pierdzielisz? Na podstawie napisu na drzwiach oceniasz kto jest łatwym łupem kto nie? Taki z Ciebie spec od ludzi co to ocenia ludzi po tym co sobie napiszą na drzwiach? Łatwiejszy dostęp do broni oznacza [...]

Dzisiaj micha nieliczona, bo ani nie mam wagi ani nie miałam czasu. Ale było czysto i praktycznie podobny zestaw jak zawsze: owsianka bananowo-cynamonowa, omlet pieczarkowo-serowy, indyk zapiekany z pieczarkami i serem + ser bułgarski ze śmietaną, chleb pełnoziarnisty, mleko... Dużo warzywek, ale nie za dużo wody, ale nadrabiam teraz :P Teraz [...]

[...] TRICEPSY: - wyciskanie z liną zza głowy przy wyciągu / 4 x 12-15 - francuskie wyciskanie z hantlem / 4 x 12-15 - prostowanie ramion na wyciągu podchwytem / 2 x 20 BRZUCH: - wznosy 3 x 20 - do bólu - skłony 3 x 20 - do bólu Aeroby: 50 min z gazetką SdW:) o dziwo tętno było jak należy (135HR) WT 04.02.14 [...]